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親愛的夥伴: 記得練體力，要注意不要讓自己受傷，也在出發前三天不要練體力，讓自己保持最佳狀態
活動日期是 6/19-21出發時間為 6/18，上車地點:
第一站 6/18晚上 8:30 聯電聯合大樓大廳
第二站 6/18晚上9:30在台北新店捷運站
在羅東夜市吃宵夜和補充東西，接下來直接到武陵農場雪山登山口
注意事項~
最重要的東西一定要帶 愉快的心情~努力拍照用眼睛用心感受高峰之美~
【身份證件正本或健保卡】千萬要記得隨身帶著
1.不可穿著牛仔褲、高領衣服、毛線衣。
2.個人裝備請盡量壓低到10公斤，留空位背公糧，從登山口就要背負了：背公糧 背帳篷 睡袋睡墊，大背包、防寒衣物、雨衣、手電筒(頭燈)、碗筷、行動糧（三天午餐）、零食(巧克力，肉片、餅干、飲料 ) 帽子(禦寒的毛帽必帶及防曬棒球帽或一般帽子)、禦寒外套在山莊晚上及清晨的時候要穿的。
登山鞋或健步鞋，相機(電池請充好電山上無電力可供)電池要全部充好電到高山溫度低使用時間會減半，個人醫葯品(其他藥品海薇會準備)、睡袋。
3.第一天的水量，帶第一天喝的量就好1500~2000因人而異，晚上會煮水給大家裝(不要用寶特瓶，水是熱的，可以裝熱的容器)，可以帶運動飲料或其他的。
2000㏄礦泉水，運動飲料(請帶水壺可以裝熱的，除了第一天需要自己帶水，其他天晚上我們會煮水讓大家補充，水是熱的)
4.平常沒在運動的夥伴，請要練一下體力，還有在出發前一週盡量保護好自己的腳，不要運動過量。
5.有任何的狀況如頭痛或其他不舒服，記得一定要告知海薇，會幫大家處理。
6.外套衣服毛帽要在到了山屋就要穿帶上以免頭痛，即便剛走上去還流汗，先擦乾穿外套戴帽子。(這很重要，登山毛帽不離身，一定要帶著，不然晚上睡覺就很慘 頭痛)
7.包包不要外掛東西，東西都要放在包包內(打包都要防潮，睡袋放最底部，重一點的東西在中上，這樣背起來才不會垂垂)
8.行走衣服穿著以排汗衫和舒服的褲子和第二天的行走清晨很冷需穿著外套禦寒。
9.早餐的份量盡量7-8分飽以免走路嘔吐
10.行走要結伴和廁所結伴 包包放路邊。
11.喝水不要喝太多會抽筋，吃一些酸梅。如果不小心抽筋也要告知，我會拿海鹽加在運動飲料內，這樣可以減輕痛。
12.拍照時請站定位再拍，不要邊走邊拍這樣比較危險。
任何問題可能打電話或e-mail給我 謝謝!!
如果出發當天不小心給他晚到，請記得打電話給我 不要急安全最重要 ，打電話給我或給你一起的夥伴
讓我知道你們在來的路上 謝謝!
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